ローラー30分

水曜 勤務明け

今日から5連休。しかし4時起き朝練からの当務で限界。気持ち悪いが、レースに向けて昼寝は極力控えたい。ちょうど昼寝する時間にレースがあるからね。

軽めにローラーと筋トレ。色々試してみた結果、割と直前まで筋トレしたほうが良いことが分かった。ただ、1セットのみで疲労は残さないように。あとは前日は必ず短時間高強度。数日前からペダリングの練習を軽く入れる。

今日は5分340w、1分444w、30秒520w

寝不足で体調が悪いため、軽めに。ただ、気持ちよくパワーが出ていたから良かった。

今年は3レース全てチームTTという、恐らく自分しかエントリーしていないようなパターン。雨だからとにかく安全に…