477バイパス個人TT 25km

土曜 勤務明け

鈴鹿周回練は開始時間が早まり参加できない。

帰宅後、いつも通りキツイ。回復できるわけもなく、木曜の筋トレのダメージもそのまま。少し昼寝して、午後からトレーニング。久しぶりにTTバイクで外へ。

477バイパス1往復

往路は抑えて入る。300w超えないように。黒田町交差点からはしっかり踏めるようになってきて、300w以上。最後の千草に向かう登りは340w程度で耐えてゴール。往路19分20秒くらい Ave.39.2km/h 281w

微追い風だが、登りで39km/hは速い。280wも出ているから当然か。

復路はスピードを維持しつつ省エネで。高角から尾平までほぼ全ての信号に引っかかって大幅にタイムロス。結局トータルでAve.41.3km/h。

流石に練習不足で20分タイマー発動。チームTTの時間しか耐えられないガラスの脚。ただ、20分間は問題なく動くことが確認できて安心した。

帰宅後は上半身トレ

明日は初めての鷹組チームTT練

とりあえず、初回は今日の個人TTのタイムより速かったら良いかな。楽なペースでローテーションの練習が出来ればOK