出発がギリギリで、いきなり18kmTT。
平坦巡航は300w目標。平均240wで何とか間に合った。
自分の感覚に反してパワーは出る。
先週末の3連休で乗り込んで、平日忙しくエアロバイクもできなかったが、逆にそれで回復したのかもしれない。体幹トレだけでもやってれば維持できるな。
今日はカワベさん、ごんぞーさん、イシイさん、ドラコさん、タクマさん、自分。
4周の予定。
到着時点で結構キツイ。4周保つのか?
2番手でスタート。早速スプーン登りをタクマさんが引く。いきなり8倍。
しかし、体幹が出来てきたからか、高強度でも安定感があり、余力を残せる。
心拍も全然上がってない。
しかし、1周目からこれでは先が思いやられる。先頭では余力を残して交代するように気をつける。
ドラコさんもしっかり引いている。カワベさんは余裕あるのに引きが穏やか。
1周目から15分21秒で自己ベスト更新。
2周目もタクマさんのスプーン登りが厳しい。7倍くらいか?
国府登りはずいぶん楽。6倍程度。
ガーデン前の急坂はみんなダンシングしているが、シッティングでも余裕でクリアできる。今日は調子がいいのか?
休めるポイントがあるので、脚はまだまだある状態で3周目へ。
6人で4周目のガーデン登りまで行ったら、強いのはタクマさん、カワベさんか?ごんぞーさんもまだ余力ありそう、イシイさんは分からない、ドラコさんはややキツイか?
3周目のガーデン左折後、様子見に仕掛ける。9倍以上で登り、ゴール地点までそこそこの強度を維持。
ドラコさんがやや遅れたが5人揃って4周目へ。先頭交代するが、スプーン登りで緩み、信号でドラコさん合流。
国府登りはタクマさん先頭で入る。自分は2番手。
ドラコさんが入りから一気に上がってくる。それにタクマさんが反応して、自分はそれについていく。タクマさんが先頭に立ったところでさらに被せて仕掛け、先頭で頂上通過。抜け出すため、すぐにアウターに入れて一気に加速。40秒604w(9.6倍)
ここでタクマさんと自分の二人になる。
後ろがバラけていなければ、4対2でかなり厳しい。逃げが決まるか分からないが、下りも踏んでいく。タクマさんとローテして後ろを見ると、距離が開いている。ドラフティング効果はないからあとは力比べ。
タクマさんはまだまだ強い。序盤から飛ばしていたのにしっかり引いてくれる。
下り切って平坦区間へ。まだ余力あり。
後ろは来ていない。十分な差をつけてガーデンの急坂へ。ここでタクマさんが遅れる。ペース落ちてなかったので、まだいけるのかと思っていた。自分がもっと長く引くべきだったか。ここに来て、まだ脚が余っている。こんなに調子がいいとは思わなかった。
あとは自分のペースでゴールまで。
終了後は即帰宅。75km
終わってから心拍確認したら、全然上がってなかった。max176bpm。ローラーだと190まで上がるんだけど…
脚も余力あり。知らないうちに調子が戻ってきた。乗れるのが週末だけだと、毎回の練習で上手く出し切るのが難しい。大抵飛ばしすぎて早退するか抑えすぎて脚を余らせるか。
久しぶりに鈴鹿の練習会に参加できてよかったです。
ありがとうございました。
↑スピードメーターが一時停止しており、距離が合っていない。