厳しい
月曜
休養日。
研究室の後輩の指導。
並行して学会準備と論文。
火曜
朝筋トレ。
なんとか懸垂と腕立て伏せをねじ込む。
各3セット
懸垂は9rep→7rep→7rep
いつになったら10rep到達するのか?
筋トレには時間かからないけど、回復に専念できる状態じゃないと最速で強化できない。
デッドリフトもやろうとしたけどつらくてすぐやめた。
大学では月曜と同じ感じ。
立て直すために早めの帰宅。
水曜
そろそろ体幹トレとローラーをしなければ。プランクとサイドプランク。
そのあとローラーで負荷MAX5分。
全然負荷足りてない。
時間や体調の関係もあり、高回転を軽くやって終わり。代わりに片脚スクワット20repで補填。
自転車通学できるといいんだけど、余裕がある時じゃないと危ないな。