金曜から月曜まで4日連続ローラー30分。
いつも通り負荷MAX40〜50rpmと負荷MIN140〜160rpmでペダリングの確認。
負荷MAXでTTのように腕をハンドルに置いてみると、まだまだ体幹が出来ていないことがわかる。ペダリングは多少良くなってきたか。
毎日、部位を変えながら筋トレも継続。
今日は懸垂と腕立て伏せでほぼ限界まで追い込んで後がきつかった。しかし、弱いな。
2週目突入。あと5週間。
次の週末に練習会復帰して、誰かと走ってみないとなんとも言えないところ。
がむしゃらに踏むと関節を痛めるから、それは気をつけていこう。体幹が出来てこないと自転車の追い込みもできない。
