筋トレ
最近は筋トレを少しずつやっている。
夏に購入した20kgダンベル×2が活躍。
ワンハンドローイングやスクワットで使用。
20kg×2なら両脚スクワットでもじゅうぶん負荷をかけられる。
片足スクワットのいいところは外出中とか、ウェイトが手元に無くてもある程度の負荷をかけられることと、バランス感覚を養えるところだと思うけど、それでも自重のみでは限界がある。
日曜
鷹練の小島まで参加。
集合場所まではゆっくりと。
昨日の筋トレでかなり疲労が残っている。
伊坂に着くと、10人以上集まっていた。全員把握できずすみません。
ドラコさんに、「太った?」と言われた。筋トレしかしてないし、太っているかも。
先行チームでスタート。メンバーはドラコさん、フックさん、キッドさん、カナン、高校生、自分。
久しぶりにチーム練の速さを体感する。
小島では、カナンがいいペースで引いて、そのあと自分。
信号を跨いで高校生。
ここで既にかなり速いペース。
そのあとフックさん?の引きでカナンがじわじわと遅れて行く。いや、これはあまりやる気ない感じだな。後半に向けて脚を温存しているのかな。
自分はここで折り返して帰るので、脚を使って前の3人に追いつく。高校生は引いたあと遅れていた。
キッドさん→ドラコさん→フックさんの順で引いてゴールが近づく。左折前で先頭に出て、そのまま踏んで先着。
かなりキツイ。
心拍あげるのが週1では厳しいものがある。
もっとやらないと。
帰宅して35km