ポール星人のサイクリング日記

趣味で自転車を楽しむ鷹組ポール星人(元ビアンキ) です。 寒さに強く、暑さに弱い。

ローラー回復走

月曜

昨日の筋トレで筋肉痛。

特に強い疲労感は無し。

調子が上がってきているのを感じる。

今日は回復走と高回転練習

久しぶりにビアンキを引っ張り出してきて、ローラーにセット。

負荷最弱インナーローで回す。

120rpmでアップ

まずは1分間150rpm

次に1分間170rpm

10秒間220rpm

1分間180rpm

適当に流して終わり

30分間

 

ほんとはピスト3本ローラーでやりたいけど…