鷹組TT練復帰
やっと練習会に復帰できました。
この2週間を振り返ります。
2週間前
ドラコさんからTTTに誘われる。
練習再開。まずは筋トレ、ストレッチから。
あまりに弱っていて、かなり参った。
体幹もダメになってるし、身体が硬い。
バランスボールを使ってプランクや腕立て伏せなどを行ったり、懸垂やスクワットをして、まずは全身の筋肉を使える状態にする。
1週間で体幹を意識して体を動かせるようになった。
2週目
毎日ローラー。
とにかく毎日、少しずつ乗る。
30〜40分でペダリングの練習を行い、自転車に慣れる。疲れない程度に。
しかし、火曜日は加減が分からず追い込みすぎて吐きそうになるトラブル。
かなり凹む。
そして土曜日、やっと実走練習。
乗ってみると意外に乗れる。
スピード感が楽しい。やはり実走は爽快感が違う。20kmほど。
かなり良い感じだったので、日曜の練習会に行くことにした。
日曜
6時からアップ。
しかし、昨日と比較して同じ区間で5km/hも遅い。昨日の暑さもあって、疲労がとれていないのかな。
アップ中に反対車線にネロンガさんを見つけ、折り返して追いかけた。
途中で追いついて一緒に集合場所へ。
しばらくして出発。(怪獣名がもう怪しいですが、5人でした。)
往路は登り基調であまりペースが上がらず、かなり楽だった。
昨年から3kgほど体重が落ちていて、力は無いが登りならそれなりにいける。
先頭1分交代ということだったが、少し長めに引いていた。途中でアイロスさん離脱。
折り返しのコンビニまではほとんど脚を使わず到着。ここでバニラさんとバッファローマンさん加入。
妙に脚に力が入らない感覚があり、羊羹を食べた。
バニラさんのTTの話を聞いてから、復路。
復路はペースが上がり、かなりつらい。
ただ、先頭に出なければそこまで厳しくはない感じ。
後半はバニラさんがペースを上げて、そのあと自分が気合で維持していたがゴールまで保たなかった。
体幹がまだ弱くて高強度に耐えられなかった。
次の1週間はミルク周回朝練復帰、3周メイン集団で完走を目指します。
朝練メンバーの方々、またよろしくお願いします。