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ポール星人のサイクリング日記

趣味で自転車を楽しむ鷹組ポール星人(元ビアンキ) です。 寒さに強く、暑さに弱い。

また雨、ローラー

昨日夕方に筋トレ

プランク30s×5 レスト10s

サイドプランク 2min

上体そらし30s×5 レスト10s

馬歩50s×3 レスト10s

フロントランジ(左右に5kgダンベル)×20

懸垂×5

 

慣れてきたらもっと厳しくしていかないと…

ただ、ウェイトが5kgダンベル×2しかないから工夫する必要がある。

馬歩の後は久々に筋肉の痛みで倒れ込んだ。出し切った感が気持ち良いな。

 

8月25日

雨でローラーに切り替える。

リカバリーで緩く回す。

途中、負荷最大で踏んだりしながら。

 

明日は晴れてほしい。

久々の平日朝練。