昨日夕方に筋トレ
プランク30s×5 レスト10s
サイドプランク 2min
上体そらし30s×5 レスト10s
馬歩50s×3 レスト10s
フロントランジ(左右に5kgダンベル)×20
懸垂×5
慣れてきたらもっと厳しくしていかないと…
ただ、ウェイトが5kgダンベル×2しかないから工夫する必要がある。
馬歩の後は久々に筋肉の痛みで倒れ込んだ。出し切った感が気持ち良いな。
8月25日
雨でローラーに切り替える。
リカバリーで緩く回す。
途中、負荷最大で踏んだりしながら。
明日は晴れてほしい。
久々の平日朝練。
