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ポール星人のサイクリング日記

趣味で自転車を楽しむ鷹組ポール星人(元ビアンキ) です。 寒さに強く、暑さに弱い。

遂に4人揃ってチームTT練 長島2周回

本番5日前、遂に4人揃ってTT練できるということで、非常に楽しみにしていた。 5時50分、家を出て伊坂へ。 チーム練ではあまり追い込むこともないだろうと思い、家を出た直後からハイペースでいく。 6時20分、伊坂でピーターと合流して長島のモスへ向かう。 …

長島TT

今日はピーター、カナンと長島でチームTT練。 しかし、ピーターは体調不良でDNSと連絡があり、カナンと二人になった。 途中雨に降られたが、局所的で長島は問題なし。 モスからスタート。42〜44km/hくらいで淡々と。このペースは昨日のTTでも確実に維持でき…

初めてのAACA TT 悔しい…

毎月ある草レースなのに、大げさに調整して臨む。 6時40分に家を出たが、上手く調整出来て脚がすごく軽い。今日はいけそうだ。 8時前に会場着。早すぎか? 今日の機材はTarmacにフロントホイールRS80c50、リアホイール キシリウムプロSL。タイヤはフロントGP…

AACA前日

疲労がまとわりつく。 朝はゆっくりめ。 研究室へ向かうが、途中で盆休みだと気付く。 まあ、大学は盆とか関係なく来る人が多いが、うちの研究室はそんなにガチガチではなく、誰も来なかった。 AACAのエントリーリストを見ると、大東さんやバニラさんといっ…

朝練ミルク周回

今日はAACAのための調整で、軽く乗っておく。 早めに家を出てミルク1周。 5時半から、バッファローマンさんとフックさんと3人で2周。 今日は最後まで3人で行くことと、自分の脚に負担をかけないようにローテすることを意識。 しかし、1周目から登りでバッフ…

夕練40km

昨日かなり疲労が溜まっていて、今日は朝練諦めて睡眠。 暑い時期は鷹練フル参加も気温を見ながらにしよう… 暑い日に長距離乗るとリカバリーに時間かかり過ぎてむしろ弱る。 いつも通り5時から30km個人TT練して、坂本の坂まで参加して帰ってくるのが一番良い…

朝練個人TT30km

まだ日曜の疲労が抜けていない。 良くない疲労だ。1日で100kmよりも50kmを2回の方が良いかもしれない。 しかし、乗らないわけにもいかず、バイパス2往復。 風が強く、往路が苦しい。復路はスピードが出て1つのセグメントで自己記録更新。 往路2回目は風で煽…

個人TT練30km +鷹練

鷹練には行きたいが、個人TT練をしないわけにもいかないし、両方やることに。 昨日の変なヘルメットとフロントホイールを試す。 バイパス2往復してそこそこ追い込んでから、パゴスと鷹練へ。 新機材(笑)の効果は確かに感じられた。 伊坂着いた時点で燃え尽き…

続報2

思いついて水泳キャップで遊んでみた。エアロヘルメットかな?(笑)

土曜続報

サンコーさんでエアロシューズカバー購入。 鷹組の赤か自転車の黄色か悩んだけど、結局グローブ、アイウェアと揃えて黄色。 コツ掴んだら案外普通につけれたけど、暑さには耐える必要がありそう。 今日はこれから筋トレして、明日はrs80 c50のテストも兼ねて…

朝練ミルク周回

集中講義で水木金乗れず、さらに数日間寝不足状態だがカーリーが来てくれるし気合いで朝練へ。ミニストップまでアウタートップで。 メンバーは ブルーさん、ガメロンさん、バニラさん、カーリー、ポール 今日はカーリーと一緒に走るため、事前に登り抑えめで…

不完全燃焼

明日から3日間は乗れないから今日は朝練で追い込んでおきたいと思っていた。 しかし前日、パゴスから早朝雨予報と言われて普通に寝過ごす。 起きたら晴れてて残念だったが、予定通りローラー。 今日は追い込むつもりで臨んだが、あまりの暑さに全く追い込め…

チームTT練

今日は鷹練序盤のみ参加して、そのまま京ヶ野でチームTT練を行うという計画でスタート。パゴスと共に伊坂へ。 今週も人数が多くてローテが回ってこないw かと言って、自分が長く牽くと後ろの人が暇なので、まあそれなりに。 小島はパゴスの後ろ。 最近は安全…

朝練ミルク周回 カーリーとトロバラ

4時起床。 今日で5日連続ライド(ローラーを含む)だが、距離短いのとリカバリーをしっかり行えているからか疲労は少ない。むしろ調子上向き。 いつも通りご飯と納豆。食べたあと、バナナがかなり黒くなっていることに気づき、バナナも胃袋へ。小さいやつ3本。…

父と朝練バイパス往復

今日は少し早めに出て一人で先に1往復。 往路38km/hくらいで。 復路の途中でパゴスと合流。そこからは流していく。 2往復目に入るが既に疲労感。100%自分先頭で登り基調の往路38km/hくらい。 高架の登りも30km/hで付いてきているのを確認。 復路は45km/hくら…

今週はちょっと余裕があり、朝から自転車。 来週は逆に厳しいかな… 水沢まで行くが、路面ウェット。しかも工事車両多く、イマイチで戻ってくる。 自宅に戻って、リュック背負ってからサンコーへ。 平日だが、やはり混雑していた。 久々にユーダさんに遭遇。…

久々にローラー

火曜日 雨で野外調査なくなり、体力に余裕があったため少しトレーニング 朝は軽く体幹トレ 夜は久々にローラー30分。TTポジション負荷最大50rpmをやったが2分で限界。ドラコさんは5分を5本やってるけど一体どうなってるんだ…(驚愕 水曜日 早く起きてしまった…

父と鷹練 73km

今週は毎日野外調査で疲労が濃い。 一応少しは筋トレして能力の下降を緩やかにしようと試みる。 あと、駅から大学までランニングして1日に1回は心拍を上げておく。 自転車通学するのが理想だが、汗かきのため汗の処理が大変なのと、道の渋滞が酷くて練習にな…

父と朝練バイパス往復TT

父が朝練したいと言うので、ミルクは行かず2人でバイパス往復TT。 今週はこの暑い中、毎日野外調査だから朝からハードな練習は控えたい。 自分は日曜から乗ってなくて、4日ぶりの自転車。 100%自分先頭でいく。 往路は40km/hを目安に行くが、いきなりですぐ…

暑い

月曜は久々に整備。 タイヤがボロボロになっている。 キシリウムプロについていたイクシオンをずっと使ってきたが、さすがにこのボロさでレースは怖い。 そんなわけで、AACAまでにタイヤを交換しようかと。 ディープリムホイールとか、決戦用機材なんてもの…

チームTT練

今日はチームTT練 しかし、いなべは雨降ってて長島に変更。 チーム4人とも集合したが、ピーターはDi2の調子が悪くて帰宅。 カナン、カーリー、ポールで長島へ。 初めての長島周回コース 平坦過ぎてビビる。信号もないし。 3人でローテ。とにかくペース抑えめ…

土曜鷹組チームTT練ミルク周回

4時起床 6時からピーターとTT練の予定だったが、体調悪くてDNSの連絡があり、急遽ミルク周回TTに行くことに。 30分前に一応LINE書き込み。 到着すると既にドラコさんが2周完了して汗だく。強すぎる… メンバーは バッファローマンさん ブルーさん ドラコさん …

単独ミルク周回2周

TTの練習をするため、一人でミルク周回。 最初のミルクの坂で軽めに踏み込んでいくとアッサリ1分17秒を記録。 1周目のゴール前平坦は信号まで48km/hを維持。 サドルの先端に腰を引っ掛ける感じが良い。ただ、前乗りし過ぎてバーの先端を小指と薬指だけで握っ…

単独ミルク周回個人TT練3周

朝起きて3時50分 早く起きてしまった。 これは朝練をしろという神のお告げか(違う といいつつ丁寧に準備してたら5時。今日は単独でTTの練習をしてみたい。 ミルク周回コースに向かって出発。 道中の緩い登り坂で40km/h出ている。あまり練習は出来てないが、…

AACA TT エントリー

AACA 第8戦エントリー始まってたので、TT申し込んどいた。 15kmか。22分30秒でAv.40km/h まあ、実際走ってみればそんな甘いものではないのだろうな。 ともかく、TTは楽しみだ。

4ヶ月ぶり鷹練、トロバラに向けて

7月9日 この1週間も野外調査や英論紹介などで何も出来ず。 家で休んでから、1時間ローラー。 30分で切り上げたいところだが、この2週間ほとんど乗ってなくて、かなり危機感を覚えていた。 心肺能力はガタ落ちしていて、負荷最強52-11が1分くらいしか回せず。…

暑過ぎて溶けた。

朝練は行かず、6時台の電車に乗って野外調査へ。 朝からすでに暑い。こりゃ厳しい1日になるぞ… 暑かった。汗かきだから凄まじく汗かいた。汗ダラダラ、とかいうレベルではない。汗ドバドバ。 水泳部に入った理由も汗の心配がないからだったな… 帰宅して16時…

TT

今週は自転車再開してから最悪の1週間。 何もしてない。 来週も引き続き何もできない予定。 平田クリテも無理な感じ。 レースは自分が納得できる状態じゃないと出る気にならない。 明日は朝練行きたいけど、行けないかも。 こんなことしてる間に秋鈴鹿の申し…

久々の100km超

朝練は6時からパゴスとの自主練でスタート。 今日はアイロスさんが来てくれて、3人でいく(ほぼ自分先頭) 先週は抑えめペースだったが、今週は少し上げ目で。 登り返しでパゴスが千切れてしまったみたいだ。 ラストの登りはアイロスさんに出し切れと言われて…

順調

昨日まで4日連続野外調査。暑くなってきてなかなか疲れる。 よって平日朝練は行かず、時間効率の良いローラーと体幹トレーニングの組み合わせで。 やっと乗り方を思い出してきて、V270負荷最大52-11で55rpmをTTポジション、脚脱力で回せるようになった。 日…

楽しくて仕方がない

6月20日 朝ローラーでポジション試す。 一晩で多少疲労が抜け、ポジションの良し悪しをもう一度判断する。 数分毎に負荷最大と負荷最弱を入れ替えて、50rpmと150rpmを交互に。 20分経ったころ、身体がポジションに順応してきて60rpm、160rpmまで軽く回るよう…

チームTT練

雨降る予報だから朝練のさらに1時間前から自主練 5時半マック発 父パゴスと二人で。 ほぼ100%自分先頭で個人TTモード 往路は抑えめ35km/hを目安に。 登り基調なので早くも若干脚にくる 折り返しのセブンでパゴスが「もっと上げていいよ」と言うので下り基調…

朝練ミルクTT

今日は少し早く目覚めてしまい、早めに出発してミルク1周 昨日、無理矢理早く帰ってサンコーでグランジ66ステムを手に入れてきた(その時、サンコーでバッファローマンさんと054さん、沈さんの彼女さんに遭遇) 少しハンドルが下がったため、練習会前に試して…

朝練ミルク周回

Tarmacのポジションをかなり前乗りにしてTT専用になったため、今日からロード練はビアンキで行くことに。 準備していたら遅れてしまい、ミルクの坂で前方に見える集団を追いかける。 しかし、信号で捕まってしまい、差が広がる。 その後も懸命に追いかけ、前…

ポジション変更してチームTT練

6月12日 鷹練前のチームTT練のみ参加。 家を出る前に、ここのところずっと頭で思い描いてきたポジション変更を行う。 サドル1cmちょっと前に出して1mmちょっと上げる。 恐らくこれでハマるはず。 乗って家を出た瞬間ほぼ確信。これは速い。 集合場所が近すぎ…

最速のTT練

6月11日 今日の朝練はTT練。 自己最速だったんじゃないかな… TTバイクのブルーさんについていった感じ。 登りは自分がいつもより多めに牽いて、平坦はブルーさんと時々イカルスさんが入りながら自分も回していく。 登りは全部52-19でシッティングを貫いた。 …

朝練ミルク周回6/10

6月10日 今週朝練が雨でなくなって実走してないから、自分から声かけて朝練。 バッファローマンさん、ドラコさんが来てくれた。 スタート前にミルクの坂を1本。 なんだか身体がダルくて重い。 いつもはご飯2杯だが、今日はご飯1杯と羊羹にしたのがダメだった…

梅雨入りのお陰でローラーが捗る

6月5日 野外調査や朝練や、色々あって疲労が溜まっていたのか、雨で練習会なくなった途端スイッチが切れたようにスリープモード。 ひたすら寝た。 夕方起きて、ビアンキでローラー。適当にもがく。 6月6日 30分だけ朝ローラー 6月7日 30分だけ朝ローラー 野…

自転車の魅力に取り憑かれた人達

研究室の4年生に貰った誕生日プレゼント。 6月4日 朝練はTT練ができると思って楽しみにしていたものの、全然集まらず萎え萎え。 一人で水沢経由、武平へ向かうがトイレまで登ってやる気なくなり、下って個人TTモードでバイパス通って帰宅。50km Av28km/h 家…

朝練ミルク周回3周流し

6月3日 今日もミルク周回3周。 集まったのは かがみさん、バッファローマンさん、ブルーさん、054さん、ユーダさん、フックさん、クライマーの高校生Kくん、そしてポール星人で8人。 スタート前にライダーズミーティング。かがみさんから注意事項(ほぼポール…

朝練ミルク周回

6月1日 今日は朝練ミルク周回3周。 ブルーさん、バッファローマンさん、かがみさん、054さん、ターミネーター?の方 それからポール星人で6人 今日はDHバー使わずにブルーさんとローテすることを目標にスタート。序盤抑える事も心掛けようと思っていたが、風…

地味にローラー

5月30日 朝ローラー30分、いつもの。 5月31日 朝ローラー30分、いつもの。 ポジションが難しい。35°のステムとか使って無理やり下げても良いかもしれないけど、悩み中。サドルも上げようかどうしようかと思いながらまだ様子見。 機材の空気抵抗を下げること…

鈴鹿エンデューロ

5月28日 レース前でチームとしての朝練はないが、少し運動してスッキリしようと20kmライド。 ミルク1周。 久々にstravaを使い、KOM獲得。 5月29日 鈴鹿エンデューロだが自分は欠席。 朝起きて鈴鹿エンデューロの様子を見ようとSNSで情報収集していると、鷹組…

雨、ローラー

5/24 野外調査でかなり疲労たまってたが、気分転換に少しだけローラー いつもの高負荷低回転と低負荷高回転 5/25 朝起きたが雨で朝練中止 電車で腹筋に力を入れながら通学(笑) 5/26 朝起きたが雨で朝練中止 代わりにローラーでいつもの。 低回転と高回転で…

自転車のおもしろさ

自分が何を言いたいか、自分の中でもまとまってないけれど、ここをメモ帳として書いておく。 自分が何故自転車に乗るかというと、自転車に乗ることそのものが楽しくて仕方ないからだ。 たとえママチャリで駅から学校まで2km走るだけでも楽しい。 ロードバイ…

初めてのチームTT練

5月22日 今日は予定があって鷹練前のチームTT練のみ参加。 この練習は初めて参加する。 よく通る道だけれど、いつもは一人で走ってるから緊張。 集合場所が家からあまりにも近すぎて道中でアップできず、2キロ地点までを往復してから集合場所へ。 7人集まり…

二日連続朝練ミルク周回(4周)

4時20分起床 今日はご飯2杯と納豆だけにしておく。 5時過ぎに家を出る。 少し寒いが走り出すとすぐに寒さを感じなくなった。丁度良いくらいの気温。 集合場所に着くとまだ1人しかいなかった(すみません。怪獣名が分かりません。 続いて最近調子を上げてきて…

朝練ミルク周回 DHポジション考察

5月20日 3度目の正直、ついに起きることができた! 4時20分、起き上がって取り敢えずパスタを茹でる。 何も考えずにご飯と納豆を食べながら茹で上がるのを待つ。 そして皿に盛って塩とオリーブオイルをかけてから気付いた。 「これ(200g)、多すぎじゃね?」 …

AACA観戦と復帰への決意

5月15日 金曜は通学でビアンキ60km 土曜は夕方ターマックでお散歩ライド 今週末は少し乗った。そして、それだけで疲労MAX なかなか厳しい。 そして今日はAACA観戦 1-2にケムラーさんと、鷹組期待の新人おーたくんがエントリーしている。 会場に着いてウロウ…

朝練 ミルク周回

5月12日 前日、鷹組LINEで朝練開催を知る。 以前サンコーさんが言ってた朝練ってこれのことか、と。 なんだか集中講義で燃え尽きて定時で帰ってしまったし、一回行ってみることにした。 4時起き…だが4時20分までダラける。 急いで準備してTarmac乗って集合場…