11/23 勤務明け 67.7kg 疲労感はまずまず。トロンバイクまであと500mに迫っているため、いつも通りADZを登る。 登りで4倍強の方と意気投合し、2人で淡々と登る。 20分登ったところで獲得標高500m到達。 明けで20分280wは悪くないね。 zwiftでの所属チームSha…