11/20 勤務明け 67.0kg 昨日は最低心拍39bpmを記録。ようやく元に戻った。出勤前にzwiftで回復走。10分130rpmで回してから、ゆっくり3倍でADZ登って終了。 33分182w あと500mでトロンバイク 今日は勤務明け。帰宅時体重67.0kgと大幅減。毎日計量しているが、…
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