10/16 日勤 68.4kg 朝は疲労でパス。仕事中も予想外の運動で少し疲労。 帰宅して用事終わって8時半からローラー。 今日は疲れてるしメニュー無しで30分回すだけ。 しかしアップから4倍普通に出る。10分経過してからは平均300w以上。20分295w zwiftでの20分ベ…