4/30 勤務明け 水泳の訓練があったりして、体力的に厳しく数日レストでダラダラしていて脚は満タン。 しかし睡眠不足と慢性的な疲労感。 上半身トレ後にローラーへ。短時間で気持ちよい程度に。15分300w 5/1 日勤 普通なら休みのサイクルだが、今日は日勤。…