3/20 休み 朝から火山25周個人TT 平坦220wで、登りだけ240〜250w 一気に12レベルまで上がった。 スクワット、デッドリフト、体幹トレを挟み、レベル12で解放されたalpe du zwiftへ。ライトウェイトホイールが欲しい。経験値効率を上げるため、登りはワークア…