金曜 勤務明け 流石に朝練後の勤務でかなりキツイ。しかし、勉強会と飲み会があるので、昼寝する時間もない。帰宅後、急いで準備して30分だけローラー。 アップで5分338w かなり体調悪い感覚だったので、150rpm1分を3本と高トルク1分1本、5分300wだけで終わ…
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