夕方、路面が乾いてから1時間ほどTTバイクで外へ。 朝のローラーで心拍あげてるし、脚は最初から良く回る。風は強いものの、TTバイクも乗り慣れてきてそれほど怖くはない。 ミルク周回コースを元コンビニスタートで2周。1本目のミルクの坂はTTポジション維持…

雨だし、どうしようかと予定を考えつつ、結局朝からいきなり筋トレ。ほんとはダメだよな… 逆手懸垂、ダンベルベンチプレス3セット。ダンベルベンチは20kg×2を17回挙げた。そのうち20回いけそう。背中に丸めたタオル入れて可動域を広げているが、重量は増やさ…