日曜 勤務明け。金曜の飲み会から土曜仕事で相当キツイ。 サンコーでサイコンの取り付け方など相談。ネロンガさんに遭遇。 帰宅後昼寝。起きたら夕方。結局トレーニング時間ない。 懸垂3セット。ローラー30分で終わり。 20分275w(4.3倍) 3分130rpm 1分負荷ma…