火曜 勤務明け。とりあえず少し寝る。 かなり体調良い。まずは懸垂、逆手懸垂。それぞれ12回、13回がmaxだった。まだまだ弱いなー。 3セット追い込んだ(逆手懸垂は2セット後アームカールに置き換え) それから勤務明け恒例になったダンベルベンチプレス。背中…