9日 朝帰宅して午前は休憩。 午後は軽く筋トレ、ストレッチしてからラン5km 20:39 周回コースのため、強風でペースの上下が激しい。追い風、向かい風の走り方のコツも少しわかった。 ランの後、上半身トレ。懸垂、腕立て伏せ、ショルダープレス、アームカー…