1月6日 夜に軽く筋トレ(体幹、スクワット、懸垂、腕立て伏せ)して、ローラー２０分ほど。 1月7日 朝軽く筋トレ、そのあとランニング5km。 ランは久しぶり。走るのはそんなに好きじゃないけど、研修期間に5km走タイムトライアルが3回行われ、3回とも同期トッ…