金曜 帰宅後、懸垂、体幹トレとローラー20分。 ローラーは2分140rpm ×3、1分150rpm×2 レスト1分(200〜220w)。流石に乗ってなさすぎて以前より回転力が落ちている。高負荷低回転もやりたかったが体調の問題で終了。 起床時、疲労が残っていて脚が重い。 63.65…
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