金曜 夜ローラー20分 土曜 雨で朝練中止。 朝から筋トレ。懸垂と腕立て伏せでしっかり追い込む。ついでに肩と上腕もやっておく。 そのあとカーリーがきてくれて、色々話したり、サンコーさん行ったり。 夕方はローラー30分。 今日は10分走をやってみた。実は…