なんとか4時半起床 5時発 5時半からミルク周回練 アイロスさんと二人 近況報告してからスタート ほとんど単独走 7割くらいで一定ペース。姿勢を低くするように意識。平日は全く自転車に触ることができないため、なかなか厳しい。 今日は信号にも頻繁に引っか…