木曜 懸垂と腕立て伏せをしっかりやってから自転車通学。 先週より一回り良くなったかな。 帰路も最後まで安定したペース。 往復60km 金曜 プランク、サイドプランク、デッドリフト、片脚スクワット 体幹も少し安定してきた。 片脚スクワットは、自重のみで…