月曜 朝は軽く筋トレ 夜、少しだけローラーしようと思い、登りのポジション合わせのため、傾斜つけてローラー。 気がついたら30分経ってた。 火曜 野外調査のため、朝の筋トレは控えめに。 腕立て20回、ワンハンドロー15kg20回、片足スクワット20回、プラン…