ポール星人のサイクリング日記

趣味で自転車を楽しむ鷹組ポール星人です。 寒さに強く、暑さに弱い。

今年の総括と来年について

ここのところ体調が万全でなくトレーニングできてないけど、2023年も終わるし今年のまとめと来年に向けての話を…… 今年はアーティファクトレーシングチームに所属しJBCF登録、E3からのスタート 9月10日 新城クリテリウムDay2(E3) 集団を絞ってからの圭くんア…

第6回しろさとTT100km 優勝!Ave.44.36km/h

11/5 有給休暇 昨年の第4回しろさとTT50kmの部で優勝し、今回は100kmにエントリー 目標は完走! 2時間以上のレースに出たことがなく、かなりのチャレンジだったため10月はひたすら対策練習を繰り返した。 9月はJBCFの短距離レースに照準を合わせて調整してい…

JBCFながわまちTT E2優勝

9/30 有給休暇 66.6kg ついにE2デビュー戦、ながわまちTTの日がやってきた。 休暇を取らないとレースに出られないため、JBCFは今期最終戦となる確率が高い。 少ないチャンスを確実に掴むため、この日のために作戦を練り、コースを想定した練習を繰り返し、ト…

JBCF新城クリテリウムE3 逃げ切り2位

9/10 休み 65.05kg @yuki_asato さん 遂にJBCFデビューの日がやってきた。正確には昨日の予選レースでデビューしているけど、予選落ちがないため練習みたいなものだった。その割に楽しんでしまい、朝起きたらなんか脚が重いなーと感じる。体重計に乗ると65kg…

鷹組練習会 93km

6/25 休み 本日は久しぶりに鷹組練習会へ この日のために2週間調整してきた(大袈裟) とは言え6月から乗り始めてまだ1時間半乗ったことはなく、3時間の練習は不安あり どこまで脚がもつかな…… 今年、歴3年にして富士ヒルシルバーを達成したKさんをお連れして…

トライアウト!神奈川県 足柄峠TT

1/22 休み 体重不明 前日は学生時代の友人とTarmacを車に乗せて湘南までドライブ 昼頃に到着 現地の友人とも合流して3人で江ノ島観光 死ぬまでに1回は行っておきたかった 伊勢志摩みたいに自然豊かな雰囲気を想像していたが、完全な観光要塞! 島を歩いて1周…

ロード用シューズ更新 Shimano RC903

12/26 休み 67kg 今日は名古屋のカトーサイクルへ 4年間使ったシューズshimano RC901を更新するため、RC903の試し履きに向かう 4年前もカトーサイクルで試して購入したんだったかな? あの時は衝撃だった 足にフィットするし軽いしソールは硬くて本当に凄か…

zwift 3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps (35.2km/21.9mi 308m)

12/16 勤務明け 67.5kg(zwift前) zwift設定体重68kg 日中は注文してあった低温調理器が届く 株式会社 葉山社中 低温調理器 BONIQ 2.0 white 税込22000円 低温調理専用のコンテナも購入 早速鶏胸肉1kgを調理 素晴らしい 自転車よりも食べるものに投資したほう…

zwift Sand And Sequoias 23km

12/8 休み 67.5kg(zwiftは68kg) 最近はzwiftレースに勤しんでいる 昨日も2レース 本日は朝1レース、昼にも1レース 昼はSand And Sequoias Watopia砂漠周回コース1周23km もちろんAカテで スタートダッシュは緩く、その後も平坦は3倍 中盤の丘でセレクション…

今シーズン振り返り

11/14 休み 67.05kg 昨日は荻野くんと鈴鹿エンデューロ反省会 まさか水泳部の後輩が10年後にこんなことになってるとはね 当時(2012)、荻野くんは競泳エリート、自分は一応泳げるだけの部員で、部活は時々顔出しつつ一人でサイクリングを楽しんでいた そこか…

鈴鹿エンデューロ4時間チーム優勝

11/12 日勤有給 夜勤 67kgくらい 前回の勤務でほぼ寝られず、生活リズムが壊れた 夜寝れないのに日中は眠気に襲われる 起床時体調悪め、脚重め 鈴鹿サーキットへ向かう 3年ぶりの鈴鹿エンデューロ 前回はトロバラだったが 7時からのチームミーティングに合…

水沢周回コース4周

11/8 休み 67.05kg 明らかに、しろさとTT前のキレが失われた。 疲労感もある。遠征疲れかな。 今日はショーヘイくんと水沢周回コースで登りインターバル予定。 しばらくTTバイクメインで練習してきたから平坦巡航だけは得意だが、それ以外は体が忘れている。…

しろさとTT51km 優勝!Ave.45.6km/h

11/4 勤務明け 66.8kg いつものことだが、疲れて帰宅。 腰は張ってるし疲労はヤバい。 夕方にL6インターバル 5分347w 心拍だけ上げておいた。 11/5 休み 65.9kg 朝起きて全裸で体組成計に乗る日課 その後、洗面所で鏡を見たら過去最高に絞れてバキバキだった…

長島1周半個人TTリベンジ

11/2 日勤 66.3kg しろさとTTに向けて、最後の調整。 大会公式解説動画が出ていた。そこで得た知識を元に、実戦的な練習をしておきたい。 前日はSFRからL6インターバル5分344w ローラーでも6倍が軽く感じる。調子上がってるのかな。 ただ、本日はその影響で…

水沢1周、長島1往復半個人TT

10/29 勤務明け 66.0kg かなり良い絞れ方 力は漲っているし、体の軽さを感じる。数値上の減量は平均して1kg程度ではあるが、体の見た目とコンディションの体感は自信が持てる。 エンデューロに誘われてから2ヶ月間、食事に関しては一切の妥協無く過ごしてき…

水沢3周、霞7周個人TT

10/24 休み 66.1kg 体重が軽い。かなり絞れてきた。 エンデューロまで3週間を切った。しろさとTTまでTTに専念してしまうと、ロードの乗り方やインターバル能力がイマイチになってしまう。少しはロードで刺激を入れていく。 というわけで水沢周回コースへ。 1…

477バイパス個人TT練45km Ave.42.5km/h

10/20 勤務明け 67.20kg 運良く体力に余裕のある状態で帰宅できた。久しぶりだな。 軽く食事してから午前中にTTバイクで出撃。 477バイパス個人TT練 今年初めての2往復が目標 サドルを10mm引き、5mm下げたからその感触を確認したい。 余裕のあるペースでスタ…

鈴鹿スポーツガーデン周回練124km

10/15 休み 66.95kg 鈴鹿エンデューロまで4週間、しろさとTTまで3週間 今年最後の鈴鹿スポーツガーデン周回練に参加した。 ちょうど時期的にも、本番調整のシミュレーションということで練習量や食事等を軽く試してみた。前日のみの軽いカーボローディングで…

水沢周回93km 鷹組練習会98km 477バイパスTT25km

10/8 勤務明け 66.65kg まあまあ忙しくて体調は悪い 脚の疲労も残っている 昼から水沢でジュニアロードレースの試走をする皆さんに混じってリカバリーライド ソラくんもいる 小学生もいるから先頭4倍くらいまでで引く ソラくん、小6の速い子、自分の3人 小6…

安濃ダム朝練 112km

10/6 休み 67.55kg 5時起床 睡眠不足で体調は微妙 しろさとTTまで1ヶ月 前腕の擦過傷が治るまではTT乗れないけど 今日はイシイさんにお願いして7時から安濃ダム往復コースで朝練予定 5時半に出発 往路 イシイさんと合流して練習開始 自分が引いていくんだけ…

養老往復コース103km 鷹組練習会98km

9/29 勤務明け 67.45kg 疲労で体調悪かったが、夜は霞周回へ 霞メンバーと周回練 4周目で落車してしまい、帰宅 大した怪我はなく、軽い擦過傷と打撲程度 他の人に怪我させなくて良かった もう夜の練習は行かないことにする ご迷惑をおかけしました 28km 9/30…

霞TT3周 パールロードKOM

9/26 勤務明け 67.15kg 体重が戻ってきている。 疲れていて2回昼寝する。 昼に上半身トレ 夜はTTバイクで霞埠頭へ。 ↑TT職人のペース配分 ソロで10周1時間半の予定だったが、臀筋の上部に違和感があり、途中でやめた。かなり順調で行けそうな手応えがあった…

鈴鹿周回練79km

9/24 66.5kg 先週290km乗ってしまい、今週は疲労が溜まっていた。しかし昨日レストしたことで復活。 昨年よりも2kg軽い仕上がり。いや、まだ仕上がってはないけど。 練習開始して1ヶ月 今年は2時間以上の練習をしたことがない。無理しないよう、車にTarmacを…

9月中旬まとめ

9/12 水沢周回へ 43km 登りの感覚を覚えるために水沢通いを始めた 9/14 66.05kg 水沢周回 24km 短い登りの踏み方を思い出してきた 9/15 66.05kg 石水渓 53km shivTTdiscの準備ができた 石水渓までポジション確かめながら 数年前、フクチェくんと二人でローテ…

霞埠頭8分46秒5倍、北勢町往復Ave.38.8km/h

9/8 勤務明け 65.95kg 夕方発で霞埠頭へ。 脚が軽く、自転車との一体感がある。 今日は調子が良い日だ。 霞埠頭に到着して、すぐに1周TT開始。 1回目の180°コーナーは失敗し、無駄に消耗してしまう。 風はなく、後半もペースは落ちず余裕あり。最後はしっか…

コンディション急上昇 北勢町TT Ave.38km/hなど

9/5 休日 67.0kg しばらくブログ書かず、レースに向けて準備を進めていた。 起きたこと ・shiv TT disc 入手 セッティングが整えば練習していきたい セッティング変更中(既に写真とは異なります) ・しろさとTT50km エントリー TT手に入ったから、早速使いた…

7ヶ月ぶりロード練習

8/22 夜勤明け 66.5kg 休日出勤(夜勤)で疲労蓄積 前日はTTバイクに乗って30分だけ体を外の空気に慣らしていた。 ここのところzwiftレースで下積み生活を送っていたものの、Bカテでもゴールまでいけず……。 今日はzwiftかなー、とダラダラしていたところ、突然…

長い3年間

8/12 勤務明け 今回もあまり寝られず。それでも前回よりはマシか。 水泳大会は僅差の2位で終わった。 2年連続コロナで中止だったから、3年間かけて初めて大会に出場できた。 過去、高校大学で全国レベルだったスイマーが集う中、チームワークで地区大会突破…

スプリンターを目指す

4/16 休み 67.25kg BMI 22.0 体脂肪率7.6% 緑が体重、黄が体脂肪率 体組成計TANITA RD-804Lで起床トイレ後(朝食前)に測定 脚の調子が悪くて昨年秋は休養 12月頃からランニング、水泳、筋トレを少しずつ再開 2月から本格的にトレーニング開始し、体組成計…

霞10周TT 35km

9/5 休み 連休最終日 晴れ!朝からTTバイクで外へ。 初めて霞周回コースに挑戦。今日はコース確認がメイン。10月になったら10周のタイム測定してみたい。霞周回コースは1周3.5km。埋め立て地だから起伏はほとんどない。 到着してコース確認後、早速スタート…