ポール星人のサイクリング日記

趣味で自転車を楽しむ鷹組ポール星人(元ビアンキ) です。 寒さに強く、暑さに弱い。

週末

なんとか体調を立て直した。 しかし、身体はかなり弱っている。 筋力が落ちて、以前治した膝にもやや不安感が出てきた。 今週末こそは自転車に乗る。 ここに書いて自分にプレッシャーを与えておかないと。 シマノ鈴鹿まで、自転車に乗れる日が30日くらいしか…

風邪

体調崩しつつ、何とか耐えて1週間以上。 熱は全く出なかったが。 減量してるわけでもないのに体重61.8kg 菰野ヒルクライムの時にこの体重だったら良かったのに。 しかし、下半身と体幹が弱くて動きが鈍い。 咳が治らない。今週末も療養かな。

GWのサイクリング

日曜日 土曜の朝練はブルーさんが来てくれたのに行けなかった… なんとか朝起きて、鷹練へ。 フックさん、アイロスさん、イカルスさん、スカイドンさん、ザラガスさん 翌日のサイクリングもあるし、他にも買い物や片付け、準備などがあるため、小島まで。 小…

GWまで生き延びた

なんとかゴールデンウィークに到達。 6連勤で疲労困憊。 相変わらずほとんどトレーニングできず、体力落ちてる。 体幹と下半身に関しては酷い。 そろそろリズムを作りたいが、体調整えるだけでキツイ。 全てにおいて成長しないと時間が捻出できないな。 明日…

朝練72km

気合いで起きる。 疲れが溜まっているが、土日しか自転車に触れることができない。 調子は最悪。つらすぎる。 脚も細くなってきた気がする。 ミルク周回、5時半からフックさん、イカルスさん、アイロスさんと4人でスタート。 1周目は緩く。 2周目上げてみる…

朝練ミルク周回

なんとか4時半起床 5時発 5時半からミルク周回練 アイロスさんと二人 近況報告してからスタート ほとんど単独走 7割くらいで一定ペース。姿勢を低くするように意識。平日は全く自転車に触ることができないため、なかなか厳しい。 今日は信号にも頻繁に引っか…

5km走19分13秒

なんやらかんやらと忙しく、ほとんどトレーニングできずに1週間が過ぎていった。軽い運動くらいはできたが… 身体が衰える。 そして金曜 5km走をやった。 初めてのコースで、アップダウンもあり、ペース配分が難しい。 警戒心から序盤抑え過ぎて、終盤上げて…

鷹練

来週から鷹練行けるか分からないので、少しだけ参加。 鷹練早退すると距離が短くなるため、少し寄り道してから集合場所へ。 今日もなかなかの人数。いつものことだが、バルタンさんに「寒くないのか?」と言われた。 2チームに分けてスタート。 自分はフック…

亀山方面へ。

平日はランニングを計15km程度、いつもの筋トレ一通りを2回、ローラー1回(TTポジション合わせ) トレーニングは大したことないが、緊張から毎日あまり眠れず、疲労が溜まってしまった。 土曜の起床時はかなりの倦怠感。 しかし、少しは乗っておかないと。 バ…

鷹練

日曜日 朝起きたらすごい疲労感。 こりゃあかん。 一応鷹練へ。 途中でバニラさんに追いついて、一緒に伊坂ダムへ。 集合場所に着くと人数が多い! 2チームに分けてスタート。 自分はH原さん、ドラコさん、フックさん、キッドさん、イカルスさんと走る。 H原…

ミルク周回練

金曜 前日旅行から帰ってきた。 今週は休み過ぎた。修了式もあったし。 筋トレを頑張る。2回に分けて、懸垂、ベンチプレス、デッドリフトなど色々なのをやった。各3セット。 片脚スクワットの1セット目をしている時にミルク朝練グループに通知が! ドラコさ…

菰野ヒルクライムTTT惨敗(後編)

トンネルを抜けてからはキツかったことしか覚えてない。 時々斜度が緩い区間が現れると、ブルーさんが「後ろついて!」と言うので後ろについて、何とかドラフティングの恩恵を受け、他チームの選手をパスしていく。あとは死にかけながら耐える。 そんなこと…

菰野ヒルクライムTTT惨敗(前編)

起床時体重63.0kg 間に合った。しかし、それでも重い。 ご飯2杯と納豆2個。いつものやつ。 自走で菰野町役場へ。 到着してしばらくすると、ワッキーさんに遭遇。 ゼッケン受け取って、取り付け。 しばらくしてブルーさんを見つけた。 自転車がゴツい。 そし…

やっと春休み

木曜 朝ローラー30分 軽く刺激入れながら。 昼間は研究室で必死に作業。 やっと論文を製本できた。 金曜 朝の計量体重64.6kg 若干便秘傾向。少し対策を施す。 朝ローラー30分 軽く刺激入れながら。 昼間は研究室でデータ整理。 自分のデスクもやっと撤収完了…

調整

火曜 朝30分ローラー そのあと研究室へ。 水曜 朝の計量64.4kg 増えてないだけマシか?厳しいな… トレーニングベンチが届き、少し遊んだ。 本格的なのは菰野HC終わってから。 ローラー1時間30分 軽く刺激入れつつ、基本的に中強度で。 そのあとチェーンの掃…

武平ゲートチームTT練習会

練習会と言っても、1本だけでしたが。 15時集合ということで、午後からのんびり出発。山方面へ向かう。いつもと風向きが逆。往路が楽だ。 脚の調子はまずまず。昨日腹筋をいじめ過ぎたのがややキツイか。 菰野町役場を過ぎたところで父パゴスとすれ違った。…

ラン5km3:54/km

疲労が溜まっていて、金曜は筋トレ(腕立て、デッドリフト)とローラー5分走×2のみ。 土曜 起床時64.2kg プランク、サイドプランクに加えて、普通のシットアップやクランチも。 ラン5km3:54/km ついに5km20分切り。 まだ余裕を持って走れている。余裕があるか…

武平ゲート3回目

起床時64.4kg 朝から武平峠へ。 風がなく、往路もスイスイ。 千草交差点スタートして、いきなり前回より良いペース。緩斜面は問題なくクリア。問題は斜度が上がるポイントをどうクリアするか。 電光掲示板前から2段シフトアップしてダンシングで切り抜ける。…

ラン5km

今日は控えめで。 風もないし、ランに挑戦。 ラン5km キロ4:00 余裕で4分ペース。まだまだ余力あり。 ランで追い込むと膝が怖いし,常に余力残してしまう。 自転車で心肺能力を鍛えているけどランニングについては素人だから、本気出したら脚が壊れてしま…

リベンジ!武平ゲート

日曜 土曜の武平ゲート惨敗を引きずって起床。スクワットの筋肉痛もあるし、全身の疲労感もあるし、精神的にもダメで休養日にした。 ローラー回復走30分 月曜 午後に用事があり、研究室は休んだ。 リベンジのため、武平峠へ。 いつもの千草交差点から登り始…

現実を知った武平ゲート2本

金曜 後輩の指導終了。学会準備終了。 あとは論文だけ。 土曜 武平ゲートまで登っておきたくて、向かい風の中鈴鹿スカイラインへ。 流石にこの時期は自転車乗りが多い。 交差点から登り始める。 抑えめで入ったものの、電光掲示板で既にきつい。想像以上に弱…

ラン7km

木曜 ダンベルデッドリフト20kg×2 20rep×3セット 3セット目に握力不安。3セット目はリストストラップ使うか。握力も鍛えてるけどなかなか向上しない。 ダンベル片脚スクワット5kg×2 10rep ウェイト無しだと20repできてしまうため、ダンベル使用。バランスが…

厳しい

月曜 休養日。 研究室の後輩の指導。 並行して学会準備と論文。 火曜 朝筋トレ。 なんとか懸垂と腕立て伏せをねじ込む。 各3セット 懸垂は9rep→7rep→7rep いつになったら10rep到達するのか? 筋トレには時間かからないけど、回復に専念できる状態じゃないと…

鷹練涼仙周回

1週間ほとんど乗れず。 金曜朝、ラン5km アップ後3.5kmをキロ4:00で。息は余裕でも、筋肉がすぐ死んでしまい、脚が重くなる。ランも頑張らないと。 土曜 ローラー30分、軽く筋トレ 軽めに筋トレを一通り。そのあとローラー。ペダリングは悪くない。 日曜 鷹…

鷹練87km

朝起きて、やや疲労残り気味か? そろそろ完全休養日を入れよう。2週間毎日自転車に乗って筋トレしている。 丁度今日と明日が飲み会(高専同期、大学研究室)なので、明日は休み。 今日はやっと鷹練復帰。伊坂ダムへ向かう。イマイチ。12月末のほうがまだ良か…

ランニングとか

朝からランニングで体を温めて、懸垂、腕立て伏せ ランニングは4.4kmを4:07/km 本気のタイム計測したら余裕で5km20分切れるな。ランに関しては特に問題なさそう。むしろ上半身の弱さが致命的。未だに懸垂9回が限界。3月中にどこまで伸ばせるか。しかし、かな…

少しずつ

木曜 懸垂と腕立て伏せをしっかりやってから自転車通学。 先週より一回り良くなったかな。 帰路も最後まで安定したペース。 往復60km 金曜 プランク、サイドプランク、デッドリフト、片脚スクワット 体幹も少し安定してきた。 片脚スクワットは、自重のみで…

ローラー

結局1週間実走なし。 毎日ローラー30分。 研究室の大掃除とか論文修正で帰りが遅くなったりしてるから、これ以上やっても回復できない。 筋トレに関してはやり過ぎかも。 しかし、卒業までに一通り終わらせないと… そろそろ通学で実走しておきたいけどなあ。…

2週目

金曜から月曜まで4日連続ローラー30分。 いつも通り負荷MAX40〜50rpmと負荷MIN140〜160rpmでペダリングの確認。 負荷MAXでTTのように腕をハンドルに置いてみると、まだまだ体幹が出来ていないことがわかる。ペダリングは多少良くなってきたか。 毎日、部位を…

順調

水曜、木曜は2日連続自転車通学で60km。 復帰後4日間でいきなり180km。 筋トレも継続。 懸垂、腕立て伏せ、デッドリフト(20kgダンベル×2)、ワンハンドローイング(15kg)、プランク、サイドプランク、片足スクワットを回復の度合いに応じてやっている。 ペダリ…