ポール星人のサイクリング日記

趣味で自転車を楽しむ鷹組ポール星人(元ビアンキ) です。 寒さに強く、暑さに弱い。

水沢周回 44km

木曜 休み 昨日はローラーと上半身トレ。朝から上半身のダメージが大きい。 ドラコさんと朝練予定のため、7時半に出発。水沢周回コースの手前で合流。 よく通る道だが、右回りは初めて。5〜6分の登りだけアタックして下りは流すインターバルで4周。 5:58 287…

石水渓→裏武平サイクリング

月曜 休み 昨日も自転車に乗れず、筋トレもできなかった。 9月に入って30kmしか乗っていない。 今日はカワベさんとサイクリング予定。自分は全然乗っていないし、カワベさんは3連休乗り込んで疲労蓄積しているのでゆっくりと。 フラワーと302の交差点で合流…

練習再開

シマノ鈴鹿の後は、擦過傷もありしばらくローラーと筋トレのみ。 ディスクホイールどうしようかと思っていたが、一人で考えても答えが出ず、悩んだ時にいつも相談させてもらっているサンコーさんへ。 ディスクホイールを見てもらうと、この程度の損傷なら凹…

シマノ鈴鹿を終えて

4回目のシマノ鈴鹿だったが、今回は今までと大きく異なる点が1つ。 TTバイクの導入。 機材自体の空気抵抗低減もあるが、それ以上に最適なフォームを維持し易くなったことも大きい。ロードだとハンドルが高かったり、無理やり前乗りするとバランスが悪くなっ…

9/1 シマノ鈴鹿TTT

日曜 休み 本日のエントリー種目はJCF未登録TTTのみ。マイヨ・ノワール、その名の通り、真夏の日差しをしっかり吸収する漆黒のジャージを身に纏った黒ずくめのチームで昨年に続き2連覇を目指す。 今回のシマノ鈴鹿で必ず勝ちたいレースだ。3ヶ月間チームで練…

8/31シマノ鈴鹿TTT

土曜 休み 朝からチームオフィスの受付に行き、一旦帰宅してローラーでアップ。 あまり調子は良くない感じ。ただ、経験上本番になると一気に上がることが多いので、あまり悲観的にならないように。 練習量は足りず仕上がりは良くないけれど、何とかこの連休…

ローラー30分

木曜 休み 調整走 5分300wでアップ、軽くスキルトレーニングを行い、L6インターバル 5分340wは低いな… しかし、なんとか戻ってきたか。

ローラー30分

水曜 勤務明け 今日から5連休。しかし4時起き朝練からの当務で限界。気持ち悪いが、レースに向けて昼寝は極力控えたい。ちょうど昼寝する時間にレースがあるからね。 軽めにローラーと筋トレ。色々試してみた結果、割と直前まで筋トレしたほうが良いことが分…

最後のミルク周回チームTT練

火曜 勤務日 本日は最後のミルク周回チームTT練 2周21分切りで気持ちよく本番に臨みたい。 自分の調子は少し戻ってきている。 1周目は抑えて2〜3周でアタックということでスタート。 1周目、まあまあ脚は軽いかな。 2周目に入る直線はカワベさん→荻野くんだ…

477バイパスTT練

月曜 休み 昨日は勤務明けでそのまま日帰り岡山。 もちろん何も出来ず。 昨日の乗鞍では、美山TTで対戦したうめぴょんこと梅川くんがチャンピオンクラス3位。山の神とスプリントするような強豪選手と一緒にTTしたんだなと思うと感慨深い。 流石に朝はキツイ…

筋トレ

金曜 休み 一晩寝たら気分も楽になるかと思っていたが、むしろ悪化。今まで、多少のストレスがあっても自転車を心の拠り所に耐えてきたが、自転車が無くなったら精神的に耐えられるのか不安で仕方がない。代わりに別の趣味が出来るのであればまだいいのだが…

ロード 40km

木曜 勤務明け 帰宅が遅れ、更に職場の買い出しに行って午前中は何も出来ず。 色々あって、やっぱり来年自転車やるのは難しいかなという感じ。 とりあえず寝る。 夕方起きて、フラフラだけどロードで外へ。いつもの宮妻峡コースへ向かう。あまり追い込むと帰…

ローラー20分

火曜 日勤 サイクル的には休みだが、本日は日勤。 昨日の疲労があり、朝練できず。明日は勤務日で何もできないので、夜はなんとかトレーニングしようと気合をいれるも気持ち悪くて20分でリタイア。 次のチームTT練では前回より貢献できそうだが、それでも悲…

ロード63km

月曜 夜勤明け 日勤休むだけで疲労度が全然違う。今回はそれほど忙しくもなかったし余力十分で帰宅。それでも午前は昼寝。 午後から暑熱順化を兼ねてロードで外へ。乗った瞬間、サドルの低さに違和感。ただ、こっちの方がパワーは出るんだよね。TTバイクより…

477バイパスTT練

日曜 夜勤 本日は日勤の休みを取った。本来はAACAに出るための休みだったが、こんな状態で出ても意味がないのでパス。 そして朝から鷹組のチームTT練。 起きた時から気持ち悪い。 ドラコさんがいないので、フックさん、イカルスさんと3人で。 アップ不足でス…

ミルク周回チームTT練

土曜 休み 本日はメンバー変更後、2回目のチームTT練 1周目はアップで、2〜3周目はある程度レースを意識したペースで。 少しでも荻野くんの負担を減らすため、順番をポール→ナカムラさん→カワベさん→荻野くんに変更 最後尾固定でショータさんゲスト参加。 カ…

477バイパスチームTT練

日曜 休み 今日は鷹組チームTT練 並びをポール→フックさん→ドラコさん→イカルスさんに変更してスタート 自分は体力落ちてて前回より引けない。先頭5倍程度。登りは5.5倍以下で。先頭交代しても1分〜1分半くらいで回ってくるので割ときつい。 前半でイカルス…

ミルク周回チームTT練

木曜 休み 今日は久々のチームTT練。急遽メンバー変更で、大型助っ人荻野くん電撃加入!まだTTバイクに乗ったばかりで慣れていないようだが、ポテンシャルは十分。 とにかく事故だけは気をつけて…。 順番はナカムラさん→オギノくん→カワベさん→自分 1回目の…

ローラー30分173w

日曜 勤務明け 寝ることはできたがいつも通りキツイ。 昼寝するとリズムが崩れると思い、昼寝しないように気をつけていたが結局少し寝てしまう。 昼過ぎからローラーに乗るものの、気持ち悪いし力が入らずダメだった。 精神的にもキツイ。

練習再開

金曜 日勤 今日は日勤。暑過ぎてキツく、昼過ぎに少し早めの帰宅。2週間前から行きたかったサンコーさんに行った。バニラさんと少し話して、新しい心拍計、スピードセンサー、チェーン等を購入。 帰宅後、30分ローラー。かなり体力落ちていてツライ。 明日は…

復活

木曜 勤務明け 月曜、火曜は下痢と発熱で寝ていた。水曜は何とか出勤して、本日朝、無事帰宅。 今日は言うまでもなく1日中休んでいた。何とか復活。先週の飲み会から1週間、仕事以外はずっと家で寝ていた。飲み会行く前から、飲酒したら体調崩すんじゃないか…

限界

月曜 勤務明け 今回は寝れた。7月に入って初めてだな。 しかし、疲労が溜まっていたのか帰宅後下痢に襲われて何もできず。なんとか職場の買い出しだけ済ませて終了。 もう1週間以上、全くトレーニングしていない。 明日は休みだが午前に職場の研修。次の休み…

固定ローラー ELITE QUBO POWER MAG

金曜 勤務明け 最近は毎回のことだがほぼ寝れず。特に今回は忙しかった。気温が上がってきたし、今後は更に忙しい日が続くだろう。 夕方から職場の飲み会があるため、帰宅後はトレーニング無しで休んでいた。 22時半になんとか飲み会離脱して帰宅するもその…

休養

火曜 勤務明け ほとんど寝られず帰宅。休養日。 水曜 休み なにもせず。 3日連続フルレストは5月の落車以来か?まだ1ヶ月あるから休むなら今が最後。 しかし、次の勤務明けは飲み会だし、その後も仕事関係のイベント続きで思うようにトレーニングできそうに…

チームTT練 ローラー5分380w

日曜 休み 今日は初めての鷹組チームTT練 雨のため中止にしようとしたが、既に全員集合していて開催。案の定すぐに降られて帰宅。 今回はローテの順番をポール→フックさん→イカルスさん→ドラコさんにした。 1回目から誰か千切れてしまうと厳しいので、楽なペ…

477バイパス個人TT 25km

土曜 勤務明け 鈴鹿周回練は開始時間が早まり参加できない。 帰宅後、いつも通りキツイ。回復できるわけもなく、木曜の筋トレのダメージもそのまま。少し昼寝して、午後からトレーニング。久しぶりにTTバイクで外へ。 477バイパス1往復 往路は抑えて入る。30…

L6インターバル5分381w

木曜 休み 7月に入ってからトレーニング量を大幅に減らしているものの、回復せず… 日中は辛すぎてトレーニングできず。 夕方から30分だけローラー。心拍だけ上げておく。L4に入らないように、L3(275w)で15分→L6インターバル5分 昨日更新した5分パワーを更に1…

MAPテスト 428w

水曜 勤務明け 前回勤務の疲労がまだ回復していなかったため、普通にキツイ。 疲労感が強すぎて寝ることもできず、午前は職場の買い出しに。午後は昼寝して、起きたら夕方。晴れていたが実走は諦めてローラーへ。いつも通り身体が怠い。 VO2max測定のため、M…

ギリギリで耐える

日曜 勤務明け 仕事が忙しくほとんど寝れずに帰宅。 更に仕事からの帰宅が遅れ、帰宅後もエンデューロのチームオフィスとか色々… 軽く上半身トレを行い、ローラー20分 30-30 L6インターバルで5分350w 2日前の片脚スクワットのダメージが強烈。12.5kg×2で左右…

ローラー30分

金曜 休み 朝から怠い。勤務前の朝練のダメージなのか?練習による疲労というより、単に早起きしたことによる睡眠不足か。勤務中の仮眠時間はあまり寝れないから、その結果明けで長時間昼寝してしまい、ますます生活リズム狂ってダメになる。ただ、天気とか…